Домашний уют

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Домашний уют » Фитнес, дела похудения. » Худеем вместе


Худеем вместе

Сообщений 1 страница 11 из 11

1

Поддерживая друг друга и делясь информацией

0

2

Не знаю как у вас, а у меня опять бойцовское настроение  н сброс веса. (Хи - хи, очередной раз и опять с надеждой, что убью таки ненужный вес у себя) ПРисоединяйтесь :)
Для начала расскажу свои наблюдения  за время мох военных действий.
1. Строгие диеты хороши только в одном случае. Когда у человека нормальный вес, устраивающий самого человека. Но когда человек набрал лишку во время каких то затяжных праздников. Посидеть на диете, скинуть излишек и вернуться к обычному ритму.
2. Для тех, кто полный уже долго нужны щадящие и долгосрочные планы. И изначально совсем другя цель, чем тем, кто набрал на праздники несколько лишних килончиков.  Программа должна быть направлена на изменение всего образа жизни. В часности свести объем пищи к оптимальному для похудания  объему пищи. И для дальнейшему "не  набору" веса.
3. Не есть после 6 вечера (или после 5 вечера). Я не спорю, что это помогает. Но далеко не у всех получается держать такой режим. У меня, например - точно так не получается. Мы с детками чаще всего садимся кушать в 7 - 8 часов вечера. Поесть раньше  - просто не получается. И эо при том, что я сижу с детками дома. В таких случаях очень может подойти вариант подсчета калорий. Да и если подумать - в течение дня можно накушаться так много, что не есть после 6 вечера уже не поможет

Пытаясь похудеть (с отрицательным результатом) достаточно длительное время, набрала таки наблюдений и сделала некоторые выводы. Не спорю - что эти выводы и наблюдения могут быть только для меня. Но ... Очень таки хочется помочь худеющим :)

Итак,  начну описывать свои наблюдения и выводы. Свои рецепты для диетичекого питания. И буду писать как у меня получается похудеть :) Присоединяйтесь :) Может, кто и поделится своими секретами удобного и комфортного похудения.

0

3

Вот нашла сайт. Пока еще не разбиралась что там к чему. Но может кто знает этот сайт и может что подсказать   Это интересно

0

4

мой совет-фаза2)
принимаю уже больше года.
это блокатор каллорий)очень эффективные таблеточки!
советую)

0

5

Rebecca
А как они действуют?

0

6

Тонкости для толстых: когда правильно худеть?
Аэробные упражнения – признанные сжигатели жира. Но их нужно делать в строго определенное время.  Займись аэробикой утром - это эффективнее на 300% / depositphotos.com, автор .shock Аэробные упражнения – признанные сжигатели жира. Но их нужно делать в строго определенное время. Тогда ты сможешь повысить КПД своего похудения в несколько раз, рекомендует американский фитнес-тренер Хьюго Ривера.

После сна

Идеальное время №1 – с утра на голодный желудок. Перед тренировкой нужно выпить 300-500 грамм воды, чтобы избежать обезвоживания.

Шведские ученые утверждают, что утреннее сжигание жира на 300% эффективнее благодаря тому, что в теле вообще нет гликогена. В противном случае, организм бы использовал этот гликоген и только потом «подобрался» бы к жировой прослойке.

После веса

Другое время, когда кардио чрезвычайно эффективно – это после силовой тренировки. Причина та же: тяжелые веса быстро истощают запасы гликогена. Единственное топливо, которое остается – это жир.

Если же аэробика по утрам и после тренировок тебе недоступна, постарайся организовать кардио через три часа после любого приема пищи. За это время в организме образуется нехватка углеводов. В противном случае, жир начнет сгорать только через 20-30 минут интенсивных нагрузок – сначала телу придется «истребить» гликоген.

Сколько нужно аэробики?

Помни, тебе нужно три кардиосессии в неделю. В первую и вторую недели длительность каждой тренировки – 20 минут, следующие 14 дней – по 30 минут, и еще две недели – уже по 40 минут каждое занятие.На этом остановись и наслаждайся эффектом.

Как заниматься?

Хорошие упражнения для сжигания жира таковы:

1. Езда на велотренажере

2. Быстрая ходьба (можно и на беговой дорожке)

3. Ходьба на степпере

4. Плаванье

5. Эллиптические тренажеры: беговой или гребной

6. И вообще любая активность, ускоряющая сердце.

Примечание: если ты выбрал быструю ходьбу, не держи руки в карманах: пусть они двигаются свободно для лучшего аэробного эффекта.

Это интересно

0

7

медовая диета
То, что мед очень полезен для организма - известно всем. Мед - это продукт, который вырабатывают пчелы из нектара.

Пищевые и лекарственные свойства меда были известны с древнейших времен. В состав меда входит около 300 различных веществ. В меде пчелы почти все химические элементы, необходимые для правильного функционирования человеческого организма.

Медовая диета

Медовая диета позволяет, есть любые продукты, но ограничивает потребление калорий - не более 1200 калорий в день. Продолжительность диеты - 1 неделя. Но вы можете продлить её по своему усмотрению.

На завтрак и ужин следует пить специально приготовленный медовый напиток.

Как сделать медовый напиток?
Взять 1 столовую ложку меда, и развести его в 100 г теплой кипяченой воды. Добавить несколько капель лимонного сока.

Похудение с медом
1. Усиливается высвобождение желчи.

2. Улучшается настроение и устойчивость к стрессу.

3. Мед действует как мягкое слабительное.

4. Мед питает организм углеводами и снижает потребность в сладком.

5. Он хорошо всасывается, и улучшает пищеварение.

Сколько меда можно есть в течение дня?

Без вреда для организма, в качестве пищи или диетической добавки, взрослый может съесть в день до 100-150 граммов, в несколько приемов. Чтобы мед лучше усваивается, его нужно употреблять за 1,5-2 часа до еды или через 3 часа после еды.

Детям мед лучше давать вместе с другой пищей, например, каши, фрукты или чай. В таком виде мед лучше усваивается. Стоит учесть, что не следует давать детям слишком много меда. Ребенку достаточно 1-2 столовые ложки меда в другой пище

отсюда http://woman7.ru/zdorov/zdorovoe-pitani … 30-25.html

0

8

Рис против лишнего веса - диеты и разгрузочный день

Основные правила диеты:

1. Рисовая диета является монодиетой, поэтому её нельзя использовать на протяжении длительного времени.
2. Во время рисовой диеты в организме образуется дефицит калия, поэтому необходимо употреблять продукты и препараты, содержащие этот микроэлемент.
3. При приготовлении рисовых блюд лучше не употреблять специй, масла, соли и сахара. Перед готовкой рис нужно вымачивать в воде не менее восьми часов.
4. Во время рисовой диеты употребляйте как можно больше жидкости (зелёный чай, минеральную или талую воду).

Разгрузочный день на рисе
Многие диетологи рекомендуют использовать для лучшей эффективности похудения разгрузочные дни. Они способны улучшать самочувствие, очищать организм, а также являются естественной ступенькой для желающих применять более серьезные и длительные диеты. Такой день можно устраивать через одну неделю.

Диета гейш
Эта рисовая диета используется не более шести дней. В результате, Вы избавитесь от 4 до 7 килограмм. Повторно эту диету рекомендуем использовать не ранее чем через 1-2 месяца.
- утром необходимо выпить 500 мл напитка, который нужно приготовить из равных частей свежего молока и зелёного чая.
- на обед скушайте тарелку бурого риса и запейте его стаканом тёплого нежирного молока.
- ваш ужин должен состоять из одной тарелки бурого риса и 200мл тёплого зеленого чая с добавлением свежего молока (1:1).

В эти дни употребляйте талую, очищенную или минеральную воду.

Диета «Рис + компот»
Это жесткая диета, которую нужно применять на протяжении 5 дней, за это время Ваш организм хорошо очищается, и как следствие, исчезают лишние килограммы.
На каждый день Вам будут нужны: 1,5 литра очищенной воды, полтора килограмма свежих фруктов или 240 грамм сухофруктов и 50 грамм риса. Необходимо разделить кашу на 2 части и есть каждую из них утром и вечером. Компот разделите на четыре части и используйте его по 2 для того, чтобы запивать каши.

Диета «Красавица»
Продолжительность данной диеты - от семи до десяти дней. За этот период Вы сможете избавиться от трёх до пяти килограмм.
Каждый день необходимо варить по 500 грамм риса добавляя в процессе приготовления в кашу зелень и болгарский перец. Разделите кашу на три части (завтрак, обед и ужин) и ешьте её со свежими овощами.

0

9

На сегодняшний день существует уйма способов снизить свой вес и одновременно повысить свою мышечную энергию.

Зеленый чай.
По сравнению с черным чаем, в зеленом чае содержится такой элемент, как катехин, который способствует непосредственно сжигать жировые клетки. Нужно помнить о том, что употреблять зеленый чай нужно в очень большом количестве. Современное спортивное питание предлагает такой препарат, как концентрированный чайный экстракт, в котором как раз этого катехина более, чем достаточно. Специалисты также советуют совмещать его с кофеином. Применение: от 500 до 1000 миллиграмм натощак и за один час до вашего занятия спортом. В дни, когда отдыхаете, принимайте по два раза после обеда.

Кофеин.
Всем уже давно известны свойства этого продукта и не раз замечали наверное, как после употребления кофеина увеличивалась Ваша энергия. Ученые доказали, что кофеин способствует раскрытию жировых клеток, таким образом выпуская жир в кровь. В результате слой подкожного жира уменьшается, и у вас появляется дополнительная энергия.
При всех этих позитивных характеристиках кофеина совсем нежелательно пить кофе, так как он уменьшает и расслабляет Вашу мускулатуру.

Мы советуем принимать кофеин, который выпускается в таблетках, которые, между прочим, достаточно бюджетные по сравнению с кофе. Применение: от 200 до 300 миллиграмм на завтрак и за один час до силовых занятий. Разрешается также употреблять во второй половине дня.

Карнитин.
На рынке продуктов спортивного питания нередко можно найти данный продукт, ведь существует он в соединении с многими элементами, например, кофеином, зеленым чаем, а также синефрином. Карнитин представляет собой союз аминокислот и витаминов, и работает он следующим образом: поглощает в себя жировые молекулы и поставляет их в митоходрии, где они непосредственно сгорают. Применение: от 1 до 3 грамм утром натощак, до тренировки и после, а также вечером, перед тем, как ложитесь спать.

Рыбий жир.
Казалось бы, как может жир сжигать жиры? Ответ очень прост: в состав рыбьего жира входит жир семейства омега три, который в Вашем организме приобретает вид простагладина, который ускоряет обмен веществ и таким образом служит дополнительным жиросжигателем.

В случае если Вам не нравится вкус рыбий жир, можно принимать его в капсулах. Только советуем выбирать его у качественный производителей, чтобы избежать подделки и добавления некачественный продуктов. Применение: от 1 до 3 грамм жира два-три раза в день.

Синефрин.
Это вещество, похоже по своей способности на адреналин, состоит из спепциального сырья. Он не только помогает сжигать в максимально быстрые сроки жиры, но и дает дополнительную энергию Вашему организму. А если соединить синефрин вместе с экстрактом зеленого чая или кофеином, получите дополнительный результат. Применение: от 5 до 20 миллиграмм синефрина 3 раза в день на голодный желудок.
(из ине-та)

0

10

Чай для похудения
ем, кто постоянно следит за своей фигурой знакомо такое понятие как чай для похудения. Это не тот чай, который тонизирует и восстанавливает силы, это чай, которые помогает быстрее усваивать и перерабатывать пищу,  улучшает перестальтику (продвижение пищи)  кишечника, насыщает организм витаминами и минералами, очищает сосуды, улучшает общее самочувствие,  состояние волос и ногтей, цвет кожи и помогает сжигать жировые запасы. Корректировать вес помогают продукты, содержащие пектин, клетчатку, лецитин. Диетологи к таким продуктам относят в первую очередь имбирь, чеснок, базилик, мяту, сушеные корнеплоды, яблоки, травяные сборы и некоторые виды зеленого чая.

Воздействие чаев на организм различно, одни ускоряют обмен веществ, другие служат мочегонным средством, выводят лишнюю жидкость и снимают отеки, третьи подавляют аппетит, четвертые способствуют сжиганию жира.

Любой чай для похудения – это всего лишь вспомогательное средство. Употребляя чаи и не отказываясь от калорийной пищи, не следует ожидать хороших результатов. Они будут только при ограничении жиров и быстрых углеводов.

Имбирный чай

Первым в линейке стоит имбирный чай. Название говорит само за себя – чай готовят из корня имбиря. Как известно, имбирь обладает сильными антиоксидантными свойствами. Оказывает на организм спазмолитическое, возбуждающее, потогонное, бактерицидное, желчегонное, тонизирующее действие.

Имбирный чай в готовом виде можно приобрести в аптеке, его выпуском занимаются многие фармацевтические компании. В домашних условия остается только засыпать чай в чашку, заварить и через несколько минут принимать в горячем виде.

Имбирный чай так же можно приготовить в домашних условиях. Достаточно очистить несколько сантиметров корня, очищенный корень мелко нарезать, сложить в чашку, залить кипящей водой, накрыть. Чай настаивать 15 - 20 минут. В качестве вкусовых добавок можно заварить имбирь с лимоном, лаймом, апельсином, добавлять по вкусу мед или тростниковый сахар. Есть вариант приготовления чая с перцем чили, мятой, лимоном и медом. Это настоящая бомба для происходящего в организме метаболизма. Такой чай хорошо принимать по пол стакана сразу после еды.

Как его готовить? Корень имбиря (2 см.) очистить, нарезать, положить в чашку. Перец чили (1/4 часть) нарезать колечками, добавить в чашку. Далее от лимона отрезать один кружок, так же положить в чашку. Мяту порвать руками, высыпать сверху на смесь. Залить в чашку крутой кипяток (250 мл.), чашку накрыть. Настаивать 20 минут, процедить, по вкусу добавить мед. После еды пить маленькими глотками. Такой чай можно заваривать в термосе.
В применении имбирного чая есть противопоказания. Чай не рекомендуется людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями. Так же имбирный чай нельзя употреблять вечером, т.к. напиток обладает тонизирующими средствами.

Чай свекольно-морковный

Это вид чая за счет содержания пектиновых веществ, клетчатки и лецитина помогает выводить из организма шлаки и токсины, избавится от накопившихся лишних килограммов. Cырье для чая можно заготавливать впрок. Для этого нужно взять в равных количествах корнеплоды: свеклу и морковь, натереть их на овощной терке, разложить на пергаменте и поставить в духовку, сушить при 100`C. Высушенная стружка должна быть мягкой, но сухой. Заваривать свекольно-морковный чай нужно в термосе, залив кипятком из расчета 1 ст.л. стружки на 1 стакан кипятка. По вкусу в горячий чай нужно добавлять лимонный сок.

Базиликовый чай

Чай из свежего базилика зарекомендовал себя как чай, отбивающий аппетит. Базилик обладает сильным ароматом, если потереть свежие листья в руке, однако при тепловой обработке вкус у чая иной. Базилик следует заваривать с лимоном для того, что улучшить вкус и сохранить цвет напитка. Принимать базиликовый чай нужно по половине стакана до еды и в промежутках. Ограничений в количестве нет, чем больше базилика, тем насыщеннее вкус чая.

Травяной чай

Различные травяные сборы являются традиционным средством для снижения веса. 
Смесь фенхеля, липы, ромашки, мяты и черной бузины в равных пропорциях хорошо зарекомендовала себя, как понижающая уровень холестерина и снижение аппетита. Сбор нужно заваривать на водяной бане в течение четверти часа и пить по два стакана ежедневно (утром и вечером). Однако травяными сборами увлекаться нельзя. Принимая сбор в течение месяца, следует в следующий месяц сделать перерыв. Если имеются серьезные заболевания – сборы нужно принимать, спросив совет у лечащего врача.

Зеленый чай

Всеми любимый зеленый чай является эффективным для сбрасывания веса.
Зеленый чай содержит рекордное количество антиоксидантов, посредством чего ускоряется обмен веществ и активно сжигаются жиры. Для достижения эффекта снижения веса нужно в день выпивать 3 чашки свежезаваренного чая. Предпочтение следует отдать сорту сенча. Сухой чай нужно насыпать в чашку, залить водой, которая доведена до кипения и остужена до 90`С, перемешать ложкой, заварить не более 90 секунд. Свежезаваренный чай дарит ощущение бодрости и легкости.

Каркаде, или чай из гибискуса

В Египте каркадэ считается лекарством от многих болезней. Обладая поливитаминной активностью, каркадэ укрепляет стенки кровеносных сосудов и влияет на их проницаемость, регулируя кровяное давление, оказывает спазмолитическое влияние, действует как мягкое мочегонное, улучшает выработку желчи и защищает печень от неблагоприятных воздействий. Каркадэ не содержит щавелевой кислоты, поэтому смело может употребляться людьми с целым рядом заболеваний печени и почек.
Каркадэ культивировался долгое время в Египте, но с середины XX века стал применяться штате Флорида, в оазисах Сирии и на Ближнем Востоке. Впрочем каркадэ с XVIII века был известен в Европе, но не получил широкого применения вплоть до 60-х годов XX века.
Входящий в чай комплекс витаминов и микроэлементов насыщает организм жизненной энергией, тонизируя его и повышая сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Темно-красные мясистые соцветья и чашечки чая каркадэ содержат различные органические кислоты, такие как яблочная, винная, лимонная. Поэтому, приготовленный из них чайный напиток, обладает приятно кисловатым вкусом, который превосходно утоляет жажду.  Регулярное употребление чая из гибискуса позволяет мягко освободиться от шлаков и токсинов, и таким образом, нормализовать процессы метаболизма и пищеварения.

0

11

Травы для похудения - существуют ли они?
Практически все женщины мечтают иметь стройное и подтянутое тело, но сидеть на диетах не всегда позволяет здоровье и образ жизни. Но, в данной ситуации не стоит начинать голодать и искать сложные пути для сбрасывания лишних килограммов. Если знать травы, которые способствуют похудению и правильно их употреблять, то килограммы начнут таять на ваших глазах, а фигура приобретет стройность и подтянутость. Именно про такие травы пойдет речь в данной статье. Сборы трав для снижения веса, которые можно собрать самостоятельно на лоне природы:

Делаем настой из зверобоя, тысячелистника и цистозира. Зверобой – 40 грамм, тысячелистник – 40 грамм, цистозира бородатая – 20 грамм. Травы в вышеуказанных пропорциях заливаем пол литром крутого кипятка и даем настояться 30 минут. Выпить надо за три раза в течение дня.

Настаиваем коренья крушины и одуванчика, фенхеля и петрушки. Корень крушины – 60 грамм, одуванчик – 20 грамм, петрушка – 20 грамм, фенхель – 20 грамм, мята – 20 грамм. Заливаем все травы половиной литра кипятка и настаиваем м30 минут. Употреблять настой необходимо утром до приема пищи.

Необходимо сделать настой из цистозиры, аниса и корня солодки. Цистозира – 100 грамм, анис – 50 грамм, корень солодки – 50 грамм. Опять же заливаем вышеуказанные травы крутым кипятком (500 грамм) и настаиваем полчаса. Принимать необходимо три раза в день по одному стакану.

Следует обратить ваше внимание на то, что самостоятельно собирать травы можно только тогда, когда вы полностью в себе уверенны и разбираетесь в травяных сборах. В противном случае, лучше обратиться в аптеку и приобрести травы там.

Далее поговорим о травяных сборах, которые можно приобрести в аптечных киосках, и, принимая худеть.

Сбор трав №1 для похудения. Черная бузина, фенхель, аптечная ромашка, липовый цвет, перечная мята. Всех компонентов берем по 20 грамм и заливаем кипятком. Настаиваем в течение 15 минут в кастрюле на водяной бане. Принимать полученный отвар нужно 3 раза в день по 200 грамм.
Сбор трав №2 для похудения. Берем 20 грамм коры крушины, 15 грамм корня одуванчиков, 15 грамм петрушки, 15 грамм фенхеля, 15 грамм перечной мяты. Заливаем сбор трав кипятком и употребляем ежедневно утром на голодный желудок.
Сбор трав №3 для похудения. 80 грамм листьев ежевики, 10 грамм березовых листьев, 10 грамм листьев мать- мачехи. Заливаем ингредиенты кипятком и принимает утром и в обеденное время до употребления пищи по 200 грамм.
Все сборы, которые покупаются в аптечных киосках необходимо употреблять по курсу. На один курс приходится 3 недели; только таким способом можно добиться положительного результата. Не забывайте так же о том, что перед тем, как приобретать и употреблять травяные сборы, необходимо пройти консультацию у специалистов и определить отсутствие или наличие аллергической реакции на какую-либо травку. Если вы будете придерживаться полученных рецептов и все правильно принимать, то диеты исчезнут из вашей жизни навсегда.

Помните: Травы для похудения можно употреблять только после консультации с врачом!

0


Вы здесь » Домашний уют » Фитнес, дела похудения. » Худеем вместе


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC